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2013-05-13 15:48:35夏天一到,在当空的烈日之下,是很容易引起中暑的。而中暑痉挛也是在天气炎热时的一种常见病。这种病会导致患者在活动停止后发生肌肉痉挛,主要累及骨骼肌。那么,预防中暑痉挛在饮食有什么是需要注意的呢?
1 在夏天,在调味方面可用醋、大蒜、生姜、芥末等酸、辛、香等作料,这能起到清瘟杀菌、解毒和增强食欲的作用。做菜时可适当咸一些,因为夏天出汗比较多,带走的盐分也多。另外,大量喝水会冲淡胃液,所以,菜中适当多放些盐来补充盐分是必要的。夏季还可吃点生姜,有利于食物消化吸收,对心脏、血管有一定的刺激作用,也会使心跳加速,血流循环加快,汗毛孔张开,汗液排泄通畅,对防暑有一定的好处。
2 在天气炎热时,补充维生素也是必要的。在夏天人体维生素的需要量比普通标准要高一倍或一倍以上,因此,可多吃些新鲜蔬菜和水果;补充蛋白质夏季人体营养消耗大,代谢机能旺盛,所以,要常吃些富含优质蛋白质,又易于消化的食品;
3 要想预防中暑痉挛,多喝汤是很重要的。当人出汗比较多,体液损耗比较大的时候,多喝汤既能及时补充水分,又有利于消化吸收。多饮茶。,温茶能降低皮肤温度1-2度,喝茶者感觉清凉舒适,渴感全消,而喝冷饮者,周身不畅,渴感未消。高温作业者,如能在温茶中适当加点盐,以弥补出汗过多而丢失的盐分,对预防中暑更有裨益。
4 在夏天还要多吃粥。在炎热的夏季,人的肠胃因受暑热刺激,功能会相对减弱,容易发生头重倦怠、食欲不振等不适,重者还会中暑。因此,夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一。
5 预防中暑痉挛,多吃青菜。多吃瓜果都能起到一定的预防作用,这些食物有着非常好的清热解暑作用。
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