如何远离主动脉窦动脉瘤破裂

茗茶冉闵 分享 A-100%A+

2013-05-10 16:00:19
概述

据相关资料显示,目前我国心血管疾病患者人数约为2.3亿,相当于每10个成年人中有2人患病,而主动脉窦动脉瘤破裂也是严重危害我们生命的心血管疾病之一,面对如此严峻的健康问题,我们的防护措施就显得尤为重要,我,作为一名主动脉窦动脉瘤破裂患者,希望通过分享我的经验来告诉大家,如何预防心血管疾病的发生,如何远离疾病,还大家一个健康的生活环境。

步骤/方法:

1 保持良好情绪学会减压 现代人工作压力大,要学会面对和解决,首先要清楚健康比什么都重要,自己要合理安排工作,不要为了完成工作而忽视自己身体健康,偶尔的透支还能应付,如果长期的透支必然造成严重的后果,让你得不偿失。

2 要有充足睡眠 每天至少要保证6小时以上的睡眠才能让你身体各系统的功能得以完全的修复,尤其是神经系统。否则不仅会使记忆力减退,还会使心脑血管受损,从而引起疾病发生。

3 多去户外运动 对于人体而言,不仅是大脑需要氧气,身体的各个器官都需要。健康而适量的运动可以增强心肌的功能,从而加大心脏的适应能力。每1-2周到山里去呼吸一次高质量的氧气,而不是整天在城市里吞吐汽车尾气。

4 运动时间要正确 早上要晨练的朋友,最好做一些柔韧性强的运动,而不是剧烈运动。而把运动强度大的运动放到午后或傍晚,另外睡前也不应该做剧烈运动,否则会影响睡眠。同时运动也不能过量,当运动强度达到心率+年龄=170时即可。

5 饮食要均衡 新鲜的水果和蔬菜,比如菠菜,以及肥瘦搭配的新鲜肉类,最好是牛肉、羊肉和鱼肉。一定要控制脂肪摄入的总量。减少含化学添加剂多的食物,比如罐头食品和方便面等含防腐剂多的食品,以及经嫩肉粉处理过的肉类。这些化学物质不仅对心脑血管危害大,还会引起癌症的发生。

6 控制体重 肥胖是引发多种心血管疾病的主要原因之一。要知道正确的饮食习惯应该是早餐像皇帝(要丰富),午餐像平民(要普通),晚餐像乞丐(要少量),这样才能有足够营养而不长胖。

7 身体不适要及时就医 当偶尔出现睡眠不好、平时易出汗、疲劳,上楼时乏力、胸闷气短时,不要只休息一下就认为万事大吉了,这是不够的,因为这些症状有可能是心血管出现了问题,要及时就医,发现问题尽早治疗。

注意事项

合理安排工作时间,劳逸结合;定期身体检查,高血压患者要注意吃药控制。

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