白领如何告别健忘症

概述

在传统观念里，健忘症一般是一种老年病，但是现在越来越往年轻化发展了。很多白领都反映说记忆力大不如从前，健忘症成了职场白领的高发病症。其实，白领由于平时工作忙碌，常常处于疲劳的状态当中，工作压力也很大，很容易患上焦虑、精神紧张、失眠多梦等症状。从而导致记忆力的衰退，更有甚者还会产生轻微的抑郁症。那么，通过什么方式可以让白领告别健忘症呢？

步骤/方法：

1 在空余时间适当的安排体育锻炼，每周制定一定时间的锻炼时间，不但可以强生健体还能调节心情。建议白领们可以先尝试一些较为简单的锻炼项目，逐渐养成锻炼的习惯。平时在办公室可以多多活动活动身体。

2 不管再忙也要注意养成良好的饮食习惯，平时多吃一些蛋白质含量高的食物，例如牛奶、瘦肉等。减少抽烟喝酒等不良的嗜好。饮食相对清淡一些，多吃蔬菜水果补充维生素，少吃辛辣油腻的食物。

3 平时可以多培养一些兴趣爱好，多跟人解除交流。尽量保持心情愉悦，还可以欣赏一些舒缓的音乐。不要把自己困在工作中困在办公室里。平时注意记忆力的培养，有意识的记一些东西。

注意事项

现在生活节奏越来越快，我们很容易迷失自己。平时除了工作就沉浸在数码产品的世界里，不注意自身身体健康，加上生活习惯的不良，记忆力逐渐减退。我们要多进行户外运动，抛开手机、网络的束缚。