不知不觉春节已经接近了尾声了......

然而虽说雨水节气刚刚已过，但我国大江南北还依旧存在寒冷的初春时节。

最近小康医生发现不少身边的人都“感冒”了，他们感冒的症状都不尽相同，但是也有共同的一点，即“喉咙痛”；这是什么原因造成的呢？最直接的原因：身体免疫力差，其他原因：喝水少了，室内没通风，甚至围巾不洗常捂住口鼻…

然而，在寒冬节气中这些行为身体最怕你做得这几件事：

1.洗澡水太热了

太热的水会使皮肤血管扩张明显，大量血液流到全身皮肤处，从而导致心脏缺血继而缺氧。

如果有寒气进入室内，人体血管会逐渐收缩，这种冷热变化能直接的刺激血压和心率。所以建议洗澡水温控制在24-29℃最恰当，不超过30℃。

2.起床后一下子爬起来

心脑血管疾病高发期在冬天，心血管管壁最脆弱的时间段在清晨，70%-80%的心脑血管猝发病都扎堆在此时。如果醒后猛起身，血压一下子供不上来（尤其针对老人家）很容易造成意外。

3.围巾不常洗也尽量不要常用来捂口鼻

这样鼻子会大量吸附灰尘和细菌；而且围巾纤维比较容易脱落，靠近鼻腔很容易就被“吸了进去”从而诱发呼吸道疾病。

小康医生建议：围巾不适宜太长，以防骑车时发生绞缠引起窒息。

4.冬季大清早锻炼是利是弊？

冬季清晨寒冷心脑血管会受刺激，早上污染物堆积严重，其实是不适宜人体进行锻炼的。要锻炼可以选在下午三四点的时候进行，以慢跑、快走为宜，运动前热身20分钟。

5.开电热毯睡觉，何其危险。

不少人喜欢开电热毯睡觉，或者用热水袋取暖，如果时间长了容易引起低温烫伤，特别是糖尿病患者，很可能烫伤了都不知道，这就是为什么糖尿病患者不可以泡脚，脚被热水烫伤了但是人体毫无知觉。电热毯最好在睡前开启，睡觉时注意关掉。

6.不注意开窗，容易出现“暖气综合征”

人容易出现口舌干燥、咽喉疼痛等上火症状。小康医生建议每天定时开窗通风，可以早、中、晚定时开30分钟，然后根据情况再合上。

7.补水不及时，皮肤干燥无弹性

越冷越应该多喝水，人体每天消耗的水分不随着运动量减少而减少。如果喝水少，血液浓稠度就偏高，容易引发心脑血管疾病。

小康医生：冬补关键词，赠给有需要的你…

1.饮食宜温

温性食物：羊肉、鸡肉、牛肉、猪腰子等，有助于体内阳气升发；黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物多能入肾，是冬季补肾养肾的食物首选。

2.睡眠宜早

为了顺应冬藏，起居上条件合适的话，尽量睡早（不超过12点）起晚（不超过9点），保证充足睡眠时间，清晨赖床几分钟也可以，伸伸懒腰恢复精神。

3.动作宜慢

冬季锻炼要有节制，微微出汗就可以了，选择一些舒缓的运动；慢跑、踢毽子、太极拳、散步等，不需要过度耗阳。

4.头部宜暖

头部、胸部、背部、足部需要重点保暖，出门不湿发，胸背部多加一件衣服，选择保暖的鞋子，合适情况下用热水泡泡脚。

更重要的是积极调节心态，节制喜怒，多晒太阳接受“光合作用”，静下心来等待寒冬过去，迎来新春第一抹阳光！