发布时间:2013-04-06 05:09:27
专家建议哺乳妈妈怎么吃,母乳的优越性是牛奶和*奶无法比及。而每位妈妈的乳汁营养素含量确有不同,这主要与乳母的膳食有关。那么,哺乳妈妈应该怎么吃呢?
1、哺乳期的膳食调配应参考我国营养学会的建议推荐供给量,增加各种营养素的供给量,尤其是优质蛋白质、钙、锌、铁、碘和B族维生素,并要注意各营养素之间的合适比例,如蛋白质、脂肪、碳水化合物的供热比应分别为13%-15%、27%、58%-60%。
2、注意钙和维生素D的摄入。如果乳母缺钙,为保证乳汁中钙含量的恒定,就要动用乳母本身的骨钙,会造成乳母骨软化、骨质疏松、腰腿疼痛等。
3、母乳中的水溶性纤维素,如维生素B1、B2、C等,可因乳母膳食中含量的变化而改变;脂溶性维生素A,也是如此。所以乳母膳食中要注意合理补充。
4、近期对中国妈咪乳汁调查显示,除钙含量低,脂肪含量、锌和DHA含量偏少,应适量增加食用油、坚果、黄油、动物脂肪、海鱼等,促进宝贝脑发育及视网膜的形成,提高免疫力。
另外,母乳中钠、氯含量明显偏高,这与产妇摄入食盐过多有关,不利于新生儿的肾脏发育。应避免摄入过多的食盐。
5、平日偏食,尤其是素食妈咪,如果营养素不够全面,会对宝贝的营养造成负面影响。
上述内容介绍了专家建议哺乳妈妈怎么吃,希望上述内容介绍能对哺乳妈妈饮食有所帮助。
正常的雄性激素有利于女性身体的健康发展,但女性雄性激素过高,就会给女性带来危害。雄性激素是什么意思?女性雄性激素过高有哪些危害?下面我们就一起来了解下吧。
腿毛是很多女性朋友比较烦恼的一件事情,因为腿毛会影响自身的美观,尤其是在夏天穿的少的时候,浓密的腿毛就会露出来给人一种非常不好的感觉。但是在人们的印象中,男性朋友大多数毛发会比较多一些,那么为什么女生也会长腿毛?下面一起来看一下为什么女生会长腿毛,女生腿毛多怎么去。
生完孩子的几年甚至十几年,都有女性在遭受妊娠纹的伤害,她们不敢在浴室照镜子,害怕看到自己松弛布满沟壑的肚子,到了夏季不敢选择露出肚子和胳膊的衣服,害怕别人看到自己的妊娠纹。
产后便秘的主要原因在于女性生子后失血伤津,肠道失润,或者是产妇本身气虚,产后阳气大伤,身体无力输送大便,从而使大便堆积在肠中,长期滞留而难以排出。因此在接下来的时间就让我们一起去看看剖腹产后大便拉不出来怎么办好呢?