病情分析：抑郁症的患者总是心情不好，出现低落的情绪，对什么事情都没有兴趣。甚至悲观绝望。抑郁症患者思维迟缓就是自觉脑子不好使，记不住事，思考问题困难。抑郁症患者觉得脑子空空的、变笨了。这是属于抑郁症的早期表现之一。抑郁症的早期表现还有就是整个人变得懒惰，不喜欢运动，走路缓慢，言语少等。严重的抑郁症患者可能不吃不动，生活不能自理。很多抑郁症患者只具备其中的一点或两点，严重的抑郁症程度也因人而异。心情压抑、焦虑、兴趣丧失、精力不足、悲观失望、自我评价过低等，这些都是抑郁症的早期的表现。
意见建议：治疗抑郁症，心理疗法是很重要的，自我进行心理调节，控制抑郁症，能够达到好的治疗效果。以下这些方法是自我控制抑郁症的方法，使用得当，能够达到很好的治疗抑郁症的效果。1、在需要的时候寻求帮助，不要默默承受.2、循序渐进。3、将大事分割成小块，一次只做一件。4多参加有益的活动。5、抑郁时，关注自己的思维和观念。6、努力识别那些典型的抑郁观念，特别要注意你评价自己、标识自己的方式。你要提防内部折磨者，因为它只能使你深陷，而不能帮助你摆脱抑郁。
心理分析：一般轻度的抑郁以及焦虑症在恰当的心理辅导以及自我调整下是完全可以恢复正常工作的。因此您不必过于担忧这些问题的存在，不要给自己过多的心理和精神压力，生活中积极的配合治疗，养成好的生活习惯，积极的生活态度，是可以治愈的。因此你可以进行适当的自我调节，以减轻现有的痛苦。
心理指导：建议你进行适当的体育锻炼，可以保证您身体的健康体质和充沛的精力，减少身体不适感以及精神无力感。及时合理宣泄自己的情绪，比如向家人朋友倾诉内心的苦闷和不快，或大声K歌，玩游戏等，或选择自己喜欢的方式将自己的消极情绪宣泄出来。养成良好的生活方式，合理饮食，做一些自己感兴趣的活动，调整正确的作息时间，保证睡眠时间和质量 另外，在日常生活中可以自己进行相关焦虑症的调节，例如放松疗法，当您感到紧张焦虑时尝试让全身放松，深呼吸，暗示自己我的身心很放松，久而久之您的焦虑症状会有所减轻；同时您还可以尝试让自己放下忧伤，以积极乐观的心态去面对生活，相信会对您有所帮助的。希望以上建议能对您有所帮助。
您好可以跟我说详情情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗也可以来上海 焦虑病因:您好治疗焦虑症不建议您盲目的服用西药进行治疗长期服用西药不仅很难根治病情反而长期服用药物还会导致身体受到药物的副作用伤害如今单一的药物治疗根本不会彻底治愈精神疾病只能是控制病情而大量的药物在控制病情的同时也增加肝肾脏的负担造成患者功能器官衰竭现代化中医治疗是新一代的生物活性蛋白酶植入技术通过酶的活性直接作用于脑神经无毒副作用不需要肝肾脏的分解所以在治疗上更放心焦虑治疗:把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕称为思维转移法建议:快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态提高机体的控病能力
以上是对“请问焦虑症抑郁症不吃药，可以自愈吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！