病情分析：腰椎间盘突出症患者大多是20-40岁之间的青壮年近年来随着生活方式的多样化改变患者呈现出增多的趋势严重影响他们的正常工作和日常生活患上此病后虽需药物或手术治疗但平时的护理更加重要
意见建议：日常康复注意事项：饮食安排:腰椎间盘突出症患者由于生病而减少了一定的活动量所以饮食的摄入量也应适当减少胃肠蠕动慢消化功能降低故应合理安排饮食注意少食多餐多吃蔬菜水果及豆类食品多吃一些含钙量高的食物如牛奶奶制品虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等有利于钙的补充但是腰椎已经长出骨刺（骨质增生）的病人则不宜摄取太多钙质尽量少吃肉及脂肪量较高的食物因其易引起大便干燥排便用力而导致病情加重起居安排:正确的站立姿势应该是两眼平视挺胸直腰两腿直立两足距离约与骨盆宽度相同这样全身重力均匀地从脊柱、骨盆传向下肢再由两下肢传至足以成为真正的“脚踏实地”可有效地防止髓核再次突出站立不应太久应适当进行原地活动龙其是腰背部活动以解除腰背部肌肉疲劳正确的坐姿应是上身挺直收腹双腿膝盖并拢如有条件可在双脚下垫一踏脚或脚蹬使膝关节略微高出髋部久坐之后也应活动一下松驰下肢肌肉平时工作生活中要劳逸
腰间盘突出的患者平时的饮食上多吃一些含钙量高的食物如牛奶奶制品虾皮海带芝麻酱豆制品也含有丰富的钙经常吃也有利于钙的补充注意营养结构.饮食均衡蛋白质维生素含量宜高脂肪胆固醇宜低防止肥胖戒烟控酒.以下5个问题提醒腰椎病患者格外注意： 1睡硬板床.睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 .2保持良好的生活习惯注意腰间保暖尽量不要受寒.避免着凉和贪食生冷之物 不要长时间在空调下这样对腰部不太好! 加强腰背部的保护 . 3不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）注意劳动姿势 避免长久弯腰和过度负重以免加速椎间盘的蹭 . 4锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大否则不但达不到预期目的还会造成椎间盘突出.5急性发作期尽量卧床休息疼痛期缓解后也要.注意适当休息不要过于劳累.以免加重疼痛 .在此推荐一套简单易学的腰背肌锻炼操： ①仰卧两腿伸直轮流抬起动作轻松稍快以不引起疼痛为度连做8-10次. ②仰卧屈膝大腿贴腹两手抱膝腰背贴床使腰肌和下背部肌肉放松然后分开两手两腿伸直连做3-5次.③仰卧起坐若起坐动作困难可用两手扶床协助坐起后身体不可前屈连做3-5次.
你好这位患者：腰椎间盘突出患者应该多吃含钙丰富的食物如奶类豆类小虾米海带等多吃新鲜的水果蔬菜适当补充动物肝 脏 饮食多样化少喝可乐类饮料.如果饮食量少可以适当吃一些营养补充剂.腰椎间盘突出症在术前术后及康复期都应多食富含纤维素的食物如芹菜木耳竹笋苹果香蕉等以保持大便通畅.如果大便不畅晨起可喝淡蜂蜜水或淡盐水此外椎间盘突出患者应绝对卧硬板床休息3～4周.有条件者可配合牵引.卧床期间家人应安排好衣食起居保证充分休息治疗.病情稳定或痊愈者在短时间内避免过度劳累或长时间行走及腰部扭伤等.在寒冷潮湿季节注意保暖.平时应加强腰背肌锻炼.外出长时间坐车或行走时可佩戴腰围加强腰部保护.祝您早日康复!
以上是对“腰椎间盘突出，吃些什么有好处啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！