您好从您所说的资料来看您有社交恐惧症的倾向社交恐怖症：主要表现为在社交场合中出现恐怖患者在大庭广众面前害怕被别人注视害怕会当众出丑因此当着他人的面不敢讲话、不敢写字、不敢进食甚至不敢入厕严重者可出现面红耳赤、出汗、心跳、心慌、震颤、呕吐、眩晕等如果病情严重患者可因恐怖而回避朋友与社会隔绝而仅与家人保持接触甚至失去工作能力如果患者害怕与他人对视则称为对视恐怖如果患者害怕在与人相处时会面红或坚信自己有面红则称为赤面恐怖
社交恐惧症是一种心理疾病建议您最好是进行心理咨询与治疗来调整也可以自我调整1.进行放松训练放松自己的情绪对抗您的紧张情绪2.适当的转移注意力不要把注意力集中到自己的身上3.并多参加社交活动
人在紧张的时候交感神经异常活跃使全身处于一个兴奋的状态从而降低了大脑的思维能力往往容易做出不冷静的判断和错误的决定
１、伸出左手五个手指伸直掌心向上２、用右手拇指按住左手掌心其余四指握住左手手臂３、慢慢呼气意念集中在拇指上慢慢地加大拇指向下的按压力量双眼注视右手拇指此过程持续６秒钟４、慢慢地深吸气静静地撤去右手拇指上的力量此过程持续６秒钟５、左右手互换重复３次
指导意见：你好，说话紧张是人很正常的现象，关键是要控制得好，人说话有两个关键点，第一个是接下来就要轮到你说话的时候，另一个是你开口要说话前5秒，在这里，克服紧张的办法由两个，一是尽量放松，深呼吸，深吸慢呼，二是会前做好相应准备，通常我们都会先写个演讲稿，发言稿之类的，这个是非常重要的，提前写好稿件并记熟，心里有底说话就不会很紧张了。
以上是对“如何克服在众人面前讲话紧张及声音颤抖？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！