指导意见：早上6～8时适宜锻炼 男生和女生身体状况有差别，运动项目也切忌雷同。在早上集体锻炼之后，傍晚的安排就应该体现特色和差异性。男生力量比较强，可进行举重、哑铃、篮球、足球等。而女生身体柔韧性好，可安排体操、健身操、单车、游泳等。 一般来说，早上适宜锻炼的时间在6时到8时之间，傍晚适宜锻炼的时间为五六时，锻炼半小时后方可吃晚饭。早晚各锻炼半小时并不是绝对的，最好根据季节来调整。夏天早上是一天中最凉爽的时候，运动时间可长一些，傍晚天气太热，运动时间可短一些；冬季则相反，早上可适当缩短运动时间，不足的在傍晚补齐。此外，夏天天气太热，可适当多安排一些室内运动如游泳等。
问题分析：你好，根据你的症状分析 应该是肾虚的症状 肾虚者一定要找正规的中医师正确诊治。一般说来肾阳虚主要表现为现色苍白、畏寒怕冷、浮肿、腰腿冷痛、尿频而少、慢性腹泻、男性慢痿、女性闭经等症，
意见建议：治疗上可酌情使用金匮肾气丸、桂附地黄丸、右归丸等方剂；肾阴虚则主要表现为面容憔悴、消瘦、腰背酸痛、两下肢无力、自觉低热、两颊泛红、头晕目眩、耳聋、手足心微热、梦遗等症 希望我的回答对你有帮助，祝您健康。
问题分析：跑步是一种很好的锻炼方式。适合于较年轻的人群，７、８０岁的老人如果身体特别好也可以跑步，否则，建议以散步为宜。
意见建议：注意事项：１、有严重疾病的人不宜跑步；如心脏病、肾病、肝硬化腹水、严重肺病等；２、刚吃饭后不宜跑步。胃肠道消化需要大量血液。跑步减少了血液供给。３、炎热的中午不宜跑步，会引起脱水、中暑。4、有关节疾病的从不宜。5、年龄大一些的人，不宜快速跑步，易引起关节和半月辨损伤。
以上是对“跑步的最佳时间是什么时候？冬天跟夏天跑步最适合的时间是？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！