问题分析：你的脖子颈部疼痛是考虑是否因为落枕或者是因为一个姿势导致的牵拉疼痛的，是需要注意多休息的，再就是需要考虑进行颈部按摩的，以及可以考虑针灸进行治疗的
意见建议：你的情况是需要注意多休息的避免长期颈部一个姿势的，是需要考虑中药进行熏蒸治疗的，以及可以考虑活络丸进行改善循环的，再就是需要注意保暖避免颈部受凉的
问题分析：脖子不适，左右转头就疼，考虑颈部肌肉劳损、痉挛或颈椎小关节紊乱的可能性大，但也不排除颈椎间盘突出的可能
意见建议：建议到医院行颈椎CT或MRI检查明确。可行理疗、推拿按摩等治疗，外用膏药、口服解痉止痛药（妙纳之类），多活动颈部，避免颈部长时间保持同一姿势（如看电视、电脑、手机等），睡觉枕头本人一拳高。
问题分析：这种情况一般是颈部的肌肉韧带的疼痛不能正常的用力，有可能和长时间的拉伤劳损有关系的，时间长了可以引起肌肉韧带僵硬，水肿炎症等并发症的。
意见建议：建议首先做一下局部的热敷，理疗，尽量避免用力，可以服用伸筋丹，氯唑沙宗减轻疼痛缓解肌肉韧带的紧张度。如果长时间不能恢复可以做一下片子看一下关节有没有异常。
以上是对“最近头扭了下，脖子很痛，转头也都痛，怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！