问题分析：你好！很多因素会导致失眠：精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;异地生活，学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等都会引起失眠的，建议中医治疗调理，采用中医中药辨证施治可以达到较好的效果，中药通过行气活血、养心安神、开窍醒脑、健脾泻肝，
意见建议：活血化瘀等治疗方法来调理机体气血、脏腑功能等，需要调整自己的生活节奏，缓解压力，调理营养，适当增加一些锻炼
问题分析：您好，褪黑素片主要成份是高纯度的褪黑素，它是由人体脑部松果体分泌的物质，年轻人本身很少缺少，或者盲目补充可以影响自身的内分泌。
意见建议：褪黑素片只有在经过检查发现自身褪黑素分泌水平过于低的时候才建议服用，而这行情况一般在40岁以上大脑开始退化的时候才可能出现，过早或者在不缺乏的时候服用可能加重肾脏负担，影响内分泌稳定。
指导意见：一般来说，使用褪黑素的话，这个效果要好一点，尤其是有失眠多梦，以及睡眠不安，容易惊醒等情况的时候，口服安眠药的话只能解决一时症状，并不能彻底解决问题，当然也可以是使用你上面所述的药物，尽量避免选择使用安眠药
以上是对“年轻人吃褪黑素有什么副作用，建议吃吗~”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！