硒维康口嚼片补硒效果很好建议用食物疗法蛋类含硒量多于肉类、每100克食物中、猪肉含硒10.6微克、鸡蛋含硒23.3微克、鸭蛋含硒30.7微克、鹅蛋含硒33.6微克、人参含硒15微克、花生含硒13.7微克植物性食物的硒含量决定于当地水土中的硒含量、例如湖北恩施、陕西紫阳都是高硒地区、那里盛产的富硒茶可以用来补硒含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和中药材黄芪、其次是酵母、蛋类、破、海产类以大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等比较好、再次是动物的肝、肾等肉类、而水果和大多数蔬菜含硒都不多、不过大蒜、蘑菇的含量却相当多、芦笋中含硒
富含硒的食品除破酵母、小麦胚芽、大蒜、芦笋、蘑菇及芝麻外、还包括许多海产品、如大虾、金枪鱼、沙丁鱼等另外、有一些植物特别具有富集硒的能力、如黄芪、莎草、紫苑、滨藜及苜蓿如黄花每克含硒达10毫克、苜蓿可达到32-122微克、十字花科甘蓝属的蔬菜也有较强的聚硒能力
硒和维生素E都是抗氧剂、二者相辅相成、可防止因氧化而引起的衰老、组织硬化、减慢其变化的速度、并且它还具有活化免疫系统、预防癌症的功效、是人体必需的微量元素食物补充：蛋类含硒量多于肉类、每100克食物中、猪肉含硒10.6微克、鸡蛋含硒23.3微克、鸭蛋含硒30.7微克、鹅蛋含硒33.6微克、人参含硒15微克、花生含硒13.7微克植物性食物的硒含量决定于当地水土中的硒含量含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和中药材黄芪、其次是酵母、蛋类、破、海产类以大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等比较好、再次是动物的肝、肾等肉类、而水果和大多数蔬菜含硒都不多、不过大蒜、蘑菇的含量却相当多、芦笋中含硒还有宁夏的富硒西瓜和富硒枸杞也很好
健康指导：你好，满意回答
富含硒的食品除啤酒酵母、小麦胚芽、大蒜、芦笋、蘑菇及芝麻外，还包括许多海产品，如大虾、金枪鱼、沙丁鱼等。另外，有一些植物特别具有富集硒的能力，如黄芪、莎草、紫苑、滨藜及苜蓿。如黄花每克含硒达10毫克，苜蓿可达到32-122微克，十字花科甘蓝属的蔬菜也有较强的聚硒能力。 需要指出的是，食品中硒含量高，并不等于人对其吸收就高。一般而言，人对菌类有机硒的利用率较高，可以达到70%-90%，而对鱼类及谷物所含的硒利用率较低，只有70%左右。因此硒的正确摄取方式是多吃强化补充有机硒的食品
以上是对“补硒的方法有哪些？常见用于补硒的食品和药物有哪些？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！