病情分析：你好，胆固醇是人体细胞膜的组成成分，对维持人体正常代谢起重要作用，是人体组织细胞所不可缺少的重要物质，它不仅参与了细胞膜的形成，而且是单程胆汁酸、维生素D等的原料。但长期摄入过量，则使总胆固醇升高，对身体也是有危害的，比如可以引起心脑血管等方面的疾病。正常血清总胆固醇范围3.5--6.1 mmol/L，成人理想胆固醇值为<5.2mmol/L。意见建议：你的胆固醇水平只是轻度的升高，不会有很大的危害，只要是在饮食上注意就可以了。胆固醇在鸡蛋黄、动物内脏、鱼、虾中含量较多。其中鸡蛋除了富含胆固醇外，还含有优质蛋白质、铁、维生素等。每日食用一个鸡蛋即可提供优质蛋白和足量的胆固醇。适当运动：长期、有规律的运动是消耗热量的主要途径，能降低血浆胆固醇和甘油三酯水平，但应掌握好运动量和运动方式。尽量选择适量的、全身性的、有节奏的、非竞技性的运动项目，使全身各处都能得到锻炼，如做操、打太极拳、慢跑、长时间快步行走等。
问题分析：总胆固醇 正常值范围总胆固醇 2.8 - 6.0mmol/L。您6.9稍偏高。胆固醇摄入多了，就会引起高胆固醇血症，进而形成冠状动脉粥样硬化性心脏病等所谓的“富贵病”。意见建议：规律运动及体重控制均有助于降低体内胆固醇，尽量少吃全脂牛奶、巧克力奶、奶油及各种乳酪，多吃脱脂奶及豆浆。 肉类方面，应该禁吃肥肉、猪皮、蹄膀、香肠，及各种有油的牛羊猪肉等。
病情分析：你好：胆固醇偏高是高血脂症的一种分类，根据你目前的检测值来看还是高，高胆固醇血症如果不是特别高以及有不适临床表现，暂时还是通过调节饮食来控制，低脂肪，低胆固醇饮食，减少动物内脏以及脑花，蛋黄等高胆固醇食物摄入。意见建议：根据你目前情况来看还是考虑高胆固醇血症，暂时不需要用药，采取低脂肪，低胆固醇食物摄入，适当运动，防止营养过剩等。多进食富含膳食纤维食物可降低胆固醇。
以上是对“总胆固醇6.9，高到什么程度”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！