病情分析：剧烈运动，对于那些平时缺乏锻炼的人，尤其是像爬山，偶尔的一次，又不会调整节奏，之后肯定会全身酸痛的。主要是由于剧烈运动是无氧糖酵解增加，导致机体内大量乳酸堆积造成的。当天一般只是觉的累，第二天才感觉全身酸痛，尤其小腿的肌肉。最基本的常识问题。意见建议：一般爬山后，晚上可以洗个热水澡，温度比平时适当高一些，时间适当长一些，然后保证充足的睡眠，第二天基本就没什么感觉了。如果还有酸痛，过1-2天乳酸自动就会代谢完，那时候就没有感觉了。不需要吃任何药物。主要还是现在的孩子，缺乏锻炼以及基本的常识。
问题分析：你好，你所说的情况 站久了，腿疼的厉害一般来说首先要考虑是否腰椎椎间盘突出压迫坐骨神经引起的，如果属于这种情况一般需要卧床休息睡硬板床一个月，腰部垫以薄垫维持腰部正常的生理弯曲度促进血液循环减轻疼痛。还可以配合持续牵引,理疗,推拿,按摩,硬膜外封闭,同时配合口服壮骨关节丸治疗.意见建议：对已确诊的腰椎间盘突出症,经严格非手术治疗无效,是需要考虑开窗髓核摘除手术治疗的。建议你到当地大一点的医院专科医师详细检查后再治疗一下比较好些。
病情分析： 您好，一般属于肌肉疲劳症状，这个是由于不是经常锻炼所造成的。一般肌肉疲劳都会发生在你，大运动量后。一般常用的就是做肌肉按摩，使收紧疲劳的肌肉放松。两手轻轻左右拍打小腿肌肉。还可以两手轻安大腿肌肉。都可以达到放松的作用。也可以去按摩院让专业按摩师给你按摩。效果要快很多。也可以晚上睡觉前热水烫脚。希望您早日恢复活力。
以上是对“爬山腿疼怎样才能缓解”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！