指导意见：多吃一些动物肝脏..多食用维生素A 菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质，因此，也是中医治疗各种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。经常觉得眼睛干涩的人，尤其是常使用电脑的人，不妨多喝些菊花茶。还可以吃些明目的保健品，如之元明目组合效果就不错，之元明目组合由明目软胶囊+苦瓜甙软胶囊组成，含有越橘、苦瓜、胡萝卜素、维生素A、牛黄酸等这些护眼营养素能快速被皮肤吸收，靶向作用于眼部病灶，让有效成分快速“吸进去”，通过溶解、雾化，迅速清除眼内自由基，能加快眼部血液循环，促进眼部组织新陈代谢，改善眼内微循环，增加眼部营养，激活眼底组织细胞，清除炎症，修复受损组织。
您好－常熬夜后调整的作息时间：熬夜后，在凌晨4．5点钟入睡，熬了一整夜，你一定感到很累，所以睡觉时会睡得特别香、特别沉，你会休息得特别好。10：00起床10：00—11：00散步、听音乐11：00—11：20吃饭，喝热汤、多青菜、有肉11：30—19：30看书、做练习19：30—20：00吃饭，有肉、多菜、九成饱20：00—凌晨4：30工作、学习凌晨4：30—10：00睡觉。以上是对熬夜后我该怎么调整自己的作息？这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您降！
问题分析：你好，一般长期过度熬夜会导致上火，炎症，自主植物神经紊乱，免疫力下降，脑部生化失衡，心理精神变化。意见建议：你好吗，一般建议合理饮食与睡眠，适当多吃新鲜蔬菜水果，注意维生素和矿物质的补充，适当选用蜂蜜绿茶服用，含有茶多酚，咖啡碱，维生素C，有醒脑提神，抗疲劳的作用，睡前适当选用大枣，酸枣仁粉，B族维生素，有养心安神，营养神经的作用，不过部分患者并不适宜服用。
以上是对“如何缓解加班熬夜的疲劳”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！