健康指导：你好，没有哪一种食物，专门有减肥的作用，如果食物摄入过多，能量大于消耗能量，一样会引起肥胖，因此，只要保证摄入能量小于消耗能量，吃高能量的食物，而且每天坚持运动一个小时以上，长期坚持，自然会让身体健康，红豆绿豆山楂红枣，食物的营养素过于单一，可能会造成优质蛋白不足，而且红枣中的蛋白质，不易被身体利用，需要配合足够的维生素类物质
健康指导：你好：您所说的食物都是富含膳食纤维稍多的食物，只要是富含膳食纤维多的食物都可以抑制脂肪的形成，并把多余脂肪脂肪带出体外，减肥最合理的饮食搭配就是应该多吃粗杂粮，绿叶蔬菜各种豆类及黄豆制品还有适当的瘦肉和水果，每餐饮食都不超过七分饱，晚饭更是宜早宜少，同时要配以每天不小于一小时的有氧运动，
健康指导：关键在于豆类。豆类多食肯定会增加肠道气体产量。减少豆类用量就可以减少放屁了。减肥者饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
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