您好：
腿肿的原因1 、肾性浮肿。患急性肾炎慢性肾炎或肾病，由于肾血流减少，钠、水潴留，毛细血管通透性增加，尿中丢失蛋白太多，会造成血浆胶体渗透压降低，使组织间隙已液聚集而引起浮肿。
腿肿的原因2 、心源性浮肿。当各种心脏病发生右心衰竭时，由于静脉血液不能顺利回流，引起静脉内压力升高，体液漏出进入组织间隙，引起浮肿。
腿肿的原因3 、肝性水肿。肝硬化时肝脏结果破坏，门静脉回流受阻，门静脉压力增高，以及肝功能衰竭时血浆白蛋白过低等因素，会引起水肿。
腿肿的原因4 、营养不良性水肿。
腿肿的原因5 、局部性下肢浮肿。多由于下肢静脉、淋巴管受阻，导致体液进入组织间隙所致，入下肢栓塞性静脉炎、淋巴管炎、丝虫病、盆腔或下肢肿瘤压迫静脉
问题分析：医学上一般将运动引起的肌肉酸痛分为两种：一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢复，这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。意见建议：可以做一些按摩、热疗等，以松解运动后的紧张状态。多运动习惯就好了。
健康指导：这种情况属于正常。当人在过量或者增加体育运动时，人体局部就会出现酸胀疼的感觉，特别是运动后第二天早晨起床时，最为明细，在大小腿肌肉处，就是手一指戳都会酸疼，我们把这种状况称作肌肉缺氧。解决办法：1、保持运动，就是你继续跑；2、不做处理，因为这是正常的反应，坚持下去，你体质会得到最好的改善；3、如果实在疼，影响了生活，就用冰块敷上，成本低，见效快！
以上是对“因为长时运动腿脚浮肿怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！