只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，尽量不要去吃增高药。下面是一些增高的运动。（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。（三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。指导意见：【刘绍伟的神奇增高日记】，里面记载了许多增高的方法，BAI度一下就可以看到的。。。。
世界上没有吃了就一定会增高的增高药想要长高,关键在于你要相信你能长高,要有这种积极的心态,有时自信也是一种力量.另外,规律的运动,生活及良好的饮食习惯很重要.虽然说做运动有利于增高,但也要注意不要运动过量,那样会起到反效果.要注意饮食均衡,不可以挑食.还有,女孩子不要经常穿过紧的裤子（如牛仔裤）,虽然好看,但对你的成长是不好的.还有,不要穿过高的鞋子哦~不利于长高的食物：石榴,鸡,鸭,鹅的脖子.
这种情况不能再长高了，没有效果了，年龄27岁一般骨骺都闭合了，不好再长高了，如果没有其他异常，可以暂时观察，不要盲目服用药物，防止出现副作用。
以上是对“有什么效果好的而且好用的增高药”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！