当然，起床喝一杯凉白开是有益健康的。以下是一些原因：
1. 促进消化：凉白开可以帮助唤醒消化系统，使你的身体更容易吸收食物中的营养。
2. 帮助排毒：凉白开可以帮助排出体内的废物和毒素，使你的身体更加健康。
3. 缓解便秘：如果你有便秘问题，喝一杯凉白开可以刺激肠道，促进排便。
4. 缓解喉咙痛：如果你的喉咙感到疼痛或者干燥，喝一杯凉白开可以缓解不适。
5. 增强免疫力：凉白开可以帮助增强免疫力，使你的身体更加健康，更不容易生病。
总的来说，喝一杯凉白开可以帮助你的身体更加健康，因此是很好的生活习惯。但是如果你有胃酸逆流或者胃部不适等问题，建议咨询医生后再决定是否饮用。