长跑对颈椎有以下好处：
1. 预防颈椎退行性变：长期进行适量的长跑运动，能够使颈椎关节得到充分的锻炼，促进颈椎部位的血液循环，可以有效预防颈椎退行性变。
2. 促进局部血液循环：在进行长跑运动时，能够促进身体的血液循环，从而有助于预防颈椎病，还能改善因血瘀导致的颈椎疼痛。
3. 增强颈部肌肉力量：长跑能够让颈部肌肉得到锻炼，使颈部肌肉的力量增强，有利于预防颈椎病。
4. 促进脑部血液循环：长跑能够促进脑部血液循环，有利于颈椎病的防治。
5. 减轻颈椎疼痛：长跑可以缓解颈椎疼痛，改善颈椎病引起的颈部不适。
6. 改善睡眠：长跑能够改善睡眠质量，缓解颈椎病引起的失眠症状。