补钙的人适合吃以下食物：
1. 牛奶和奶制品：牛奶和奶制品是钙的好来源，因为它们富含钙和蛋白质，而且消化和吸收的速度很快。
2. 豆腐和豆腐制品：豆腐和豆腐制品，如豆腐干和豆腐皮，也是钙的好来源。
3. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜，如菠菜、芥蓝和芥菜，也是钙的好来源。
4. 橙色水果：橙色水果，如橙子、柠檬和葡萄柚，也富含钙。
5. 坚果和种子：坚果和种子，如杏仁、核桃和亚麻籽，也富含钙。
这些食物都是钙的好来源，因为它们富含钙和蛋白质，而且消化和吸收的速度很快。此外，这些食物还富含维生素D，可以帮助人体更好地吸收钙。