坚果对人体有益，原因如下：
1. 坚果含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和微量元素，这些都能被人体吸收和利用，从而起到营养滋补的作用。
2. 坚果中所含的亚油酸、亚麻酸等物质，有助于降低胆固醇，降低患心血管疾病的风险。
3. 坚果含有丰富的维生素B和E，有助于改善记忆力和认知功能，预防心脏病和癌症。
4. 坚果中的蛋白质、维生素和矿物质有助于维持人体正常的新陈代谢和免疫功能。
5. 坚果还含有大量的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，有助于降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C），提高高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C），对心脑血管健康有益。
6. 坚果还有助于控制食欲，减少摄入高热量、高脂肪的食物，有助于减肥。
因此，坚果是一种营养丰富的食物，适量食用对身体健康有益。