夏天补充营养的原因：
1. 天气炎热，人体大量出汗导致身体内缺失。
2. 长时间的高温天气，容易疲乏。
3. 肠胃功能比较脆弱，应避免过多食用凉的食物。
4. 人体新陈代谢加快，营养的消耗也会随之增加。
5. 体内水分蒸发快，需要补充营养维持身体水平。
夏天有序补充营养的方法：
1. 顺序：夏天解暑应该从上到下喝，比如先喝水，然后喝蔬菜汁，再喝水果汁。
2. 水果：夏天需要多吃西瓜、圣女果等水果，含有大量水分和维生素，能够清热消暑、生津止渴。
3. 蔬菜：夏天需要多吃西兰花、黄瓜等蔬菜，含有大量膳食纤维和维生素，能够促进肠道蠕动，缓解肠道压力。
4. 汤：夏天应该多喝冬瓜排骨汤、银耳莲子汤等，能够清热去火、养阴润燥。