每天坚持吃早餐的好处，主要有以下几个方面：
1. 为身体提供能量：早餐是一天中最重要的一餐，因为它可以提供身体所需的能量，使身体能够正常运转。
2. 提高代谢率：吃早餐可以帮助提高身体的代谢率，因为当你吃早餐时，你的身体会更加努力地工作来消化和吸收食物，这会导致身体的代谢率增加。
3. 减少肥胖风险：吃早餐可以帮助减少肥胖的风险，因为当你吃早餐时，你通常会选择更健康的食物，这有助于控制食欲和饮食。
4. 保持健康的体重：吃早餐可以帮助你保持健康的体重，因为早餐是一天中最容易控制饮食的一餐，而且它提供的能量可以帮助你保持精力充沛。
5. 改善心血管健康：吃早餐可以帮助改善心血管健康，因为早餐可以提供身体所需的营养素和能量，从而降低心脏疾病和高血压的风险。
希望以上内容可以帮助到你！