1. 鸡蛋是蛋白质含量最丰富的食物之一，每100克鸡蛋含蛋白质12.58克。而且，鸡蛋中的蛋白质氨基酸组成接近人体，容易被吸收。
2. 蛋白粉是蛋白质补充剂，通常添加一些营养素和碳水化合物。如果饮食中已经包含了足够的蛋白质，就不需要再食用蛋白粉。
3. 蛋白粉摄入过多可能会增加肝脏和肾脏的负担，并可能导致发胖。
4. 鸡蛋不仅富含蛋白质，还富含维生素和矿物质，如维生素A、D、E、B6、B9和B12以及铁、钙、磷等。
5. 鸡蛋的烹饪方式多种多样，可以煮、蒸、炸、烤等。相比之下，蛋白粉的食用方式比较单一。
综上所述，鸡蛋比蛋白粉更好。