应该怎么吃一日三餐？

健康成人一日三餐的进食顺序应该是：早餐要吃好，早餐是一天中最重要的一餐，应该包括高纤维、低脂肪、低糖、高蛋白的食物。中餐要吃好，午餐是一天中能量需求最大的时刻，应该摄入较多的碳水化合物和蛋白质。晚餐要适量，晚餐应该吃得清淡，易消化，以素食为主。