1. 每天1-2个核桃最好，核桃仁含有亚麻酸油脂，在高温的条件下，亚麻酸容易软化，导致营养流失。因此，建议生食或者将核桃烤熟后食用。
2. 早上食用最好，人体经过一夜的消耗，急需补充能量和营养，此时食用核桃，能够及时补充身体所需营养物质。
3. 适当配合其他食物一起食用，能够补充身体所需的营养物质。
4. 减少食用盐和味精等调料，有利于保持血压和血脂的稳定。
5. 减少或避免与浓茶、咖啡一起食用，能够有利于保持血压和血脂的稳定。
6. 减少食用盐和味精等调料，有利于保持血压和血脂的稳定。
7. 晚上应避免食用核桃，因为核桃仁含有亚麻酸油脂，该物质能溶于油脂，如果晚上食用，会影响睡眠质量。