对于腰肌劳损患者来说，正确的睡姿可以减轻疼痛和不适。以下是一些调整睡姿的建议：
1. 侧卧睡眠：侧卧睡眠可以减轻腰部压力，因为腰部不需要承受过大的弯曲。
2. 避免仰卧睡眠：仰卧睡眠时，腰部需要承受很大的压力，因为腰部需要支撑身体重量。
3. 避免侧卧睡眠：侧卧睡眠时，腰部也需要承受很大的压力，因为腰部需要弯曲来支撑身体重量。
4. 睡床的调整：睡床应该保持柔软，但是又有足够的支撑力。睡床太软会导致腰部下沉，睡床太硬会导致腰部受到过多的压力。
5. 枕头的高度和硬度：枕头应该足够高，以保持颈部的自然位置，同时又不能太高或太硬，以免对腰部造成压力。
总之，对于腰肌劳损患者来说，正确的睡姿应该是侧卧睡眠，睡床应该保持柔软，但是又有足够的支撑力，枕头的高度和硬度也应该适中。