不建议早餐吃油腻或刺激性的食物。
早餐是一天中最重要的一餐，为身体提供所需的能量和营养素，如果早餐吃的过油过辣，可能会增加消化系统的负担，也会影响一天的饮食习惯。
油腻刺激的食物在消化过程中会产生大量的热量和油脂，使身体处于兴奋状态，增加身体的负担，同时也会加重胃肠道消化道的负担，导致胃部不适、腹泻等消化不良症状。如果在早餐中摄入过多的油腻和刺激性的食物，可能会使人整天都感到疲劳和不清新。
为了健康和良好的饮食习惯，建议早餐应该以清淡、易消化的食物为主，包括蔬菜、水果、全麦面包、燕麦片、鸡蛋、牛奶等。这些食物不仅提供了身体所需的营养和能量，而且易于消化，不会给身体带来过多的负担。