红豆本身并没有直接帮助减肥的作用，但是它可以和其他食物配合，起到瘦小腹的作用。
1. 红豆本身是一种高纤维的食物，可以帮助缓解便秘，从而有助于减少腹部胀气和不适感。
2. 红豆还可以帮助控制食欲，因为它的口感比较甜，可以让人在吃其他食物时感到满足，从而减少摄入其他高热量食物的量。
3. 红豆还可以促进身体代谢，有助于消耗更多的热量。
因此，如果你想通过饮食来瘦小腹，可以将红豆和其他高纤维、低热量的食物一起食用，或者将红豆加入到你的减肥食谱中。但是，如果你想通过红豆来达到减肥的效果，可能需要消耗大量的热量和进行适当的运动。