经常吃玉米的益处包括：
1. 玉米是一种富含膳食纤维和植物性蛋白质的食物，可以提供稳定的能量和营养，有助于避免饥饿和低血糖。
2. 玉米富含多种维生素和矿物质，如维生素E、钾、铁、钙和镁等，有助于维持身体的健康和营养状况。
3. 玉米含有丰富的木质素，可以帮助改善消化和肠道健康，减少便秘和肠胃不适。
4. 玉米中含有丰富的植物化学物，如黄酮类化合物和酚酸，具有抗氧化、抗炎和抗菌作用，有助于保持身体的健康和预防疾病。
5. 玉米可以提供一种健康、低热量的饮食选择，适合减肥和保持身材的人群。
