食用以下食物可以缓解治疗便秘并有序陈述原因：
1. 高纤维水果：苹果、香蕉、梨子、橙子、黑莓、蓝莓等。
2. 高纤维蔬菜：菠菜、白菜、韭菜、芹菜、南瓜等。
3. 坚果和种子：杏仁、核桃、芝麻、葵花籽、亚麻籽等。
4. 鱼类：三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼等。
5. 豆类：黄豆、黑豆、红豆、绿豆等。
6. 菌类：香菇、金针菇、木耳等。
这些食物含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，增加粪便体积，从而缓解便秘。
