黑米的作用如下：
1. 黑米中含有丰富的膳食纤维，有帮助肠道排毒的功能，能缓解便秘。
2. 黑米中含有丰富的铁元素，能促进血液循环，能改善贫血的症状。
3. 黑米中含有丰富的膳食纤维，能帮助肠道蠕动，能改善肠胃消化功能。
4. 黑米中含有一种花青素，能有效清除人体内的自由基，能美容养颜，延缓衰老。
5. 黑米中含有大量的蛋白质，能提高人体免疫力。
以上就是黑米的作用，希望对您有所帮助。
