吸烟会导致肠道运动减缓，从而影响消化系统的正常工作，导致便秘或腹泻等消化问题。长期吸烟还会对肠道黏膜造成损伤，增加肠道感染的风险，进一步加重拉肚子的情况。
要缓解吸烟导致的拉肚子问题，可以采取以下措施：
1.戒烟。戒烟是最有效的方法，可以减少吸烟对肠道的损害，缓解消化问题。
2.饮食调整。增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷类等高纤维食物，促进肠道蠕动，缓解便秘和腹泻。
3.多喝水。保持足够的水分摄入，有助于软化粪便，减轻便秘和腹泻。
4.适当运动。适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘和腹泻。
5.药物治疗。如果症状严重，可以考虑使用药物治疗，如益生菌、止泻药等，但需要在医生的指导下使用。
总之，吸烟对肠道健康有很大的影响，要尽早戒烟，同时采取合理的饮食和生活习惯，保持肠道健康。