腰疼痛和关节炎是两种不同的疾病，需要分别进行治疗。
腰疼痛的治疗方法包括：
1. 休息：避免过度运动和长时间站立或坐着。
2. 热敷：可以使用热水袋或热毛巾敷在疼痛的部位，缓解疼痛。
3. 按摩：可以用手轻轻按摩疼痛的部位，缓解肌肉紧张。
4. 药物治疗：可以使用止痛药、消炎药等药物缓解疼痛。
关节炎的治疗方法包括：
1. 运动疗法：适当的运动可以增强关节的灵活性和力量，缓解疼痛。
2. 物理治疗：如热敷、冷敷、按摩等物理疗法可以缓解疼痛和肌肉紧张。
3. 药物治疗：如非甾体类抗炎药、糖皮质激素等药物可以缓解疼痛和炎症。
4. 手术治疗：对于严重的关节炎，可能需要手术治疗。
腰疼痛和关节炎的原因可能有很多，如年龄、运动不当、受伤、炎症等。因此，在治疗时需要根据具体情况制定个性化的治疗方案。