骨质疏松症患者可以进行适量的跑步和健身，但需要注意以下几点：
1. 骨质疏松症患者骨密度较低，容易骨折，因此需要选择低冲击力的运动方式，如慢跑、快走、太极拳等。
2. 骨质疏松症患者需要选择适当的运动强度和时间，避免过度运动导致骨折和其他损伤。
3. 骨质疏松症患者需要注意饮食，保证摄入足够的钙和维生素D，以促进骨密度的增加。
4. 骨质疏松症患者需要定期进行骨密度检查，及时发现和治疗骨质疏松症。
总之，骨质疏松症患者可以进行适量的跑步和健身，但需要注意选择低冲击力的运动方式，适当控制运动强度和时间，注意饮食和定期检查骨密度。