把脉是中医诊断的重要方法之一，通过观察脉搏的形态、强弱、速度等特征，可以推断出人体的阴阳虚实情况。以下是判断阴虚还是阳虚的一般步骤：
1. 观察脉象的形态：阴虚脉多呈细弱、缓慢、柔和、沉迟、有力度不足等特点；阳虚脉多呈细弱、缓慢、柔和、虚浮、不紧实等特点。
2. 观察脉象的强度：阴虚脉弱而无力，阳虚脉虚而有力。
3. 观察脉象的速度：阴虚脉慢而缓，阳虚脉快而急。
4. 观察脉象的节律：阴虚脉节律不整，阳虚脉节律有规律。
5. 观察脉象的长度：阴虚脉长而弱，阳虚脉短而弱。
综上所述，判断阴虚还是阳虚需要综合考虑脉象的形态、强度、速度、节律和长度等特征。同时，还需要结合患者的症状、体质、年龄、性别等因素进行综合分析，以确定阴阳虚实的具体情况。