痰湿腹胀的排便方法可以采用以下几种：
1. 饮食调理：避免食用过多油腻、辛辣、生冷、甜食等易产生湿气的食物，多食用粗粮、蔬菜、水果等富含纤维素的食物，促进肠道蠕动，有利于排便。
2. 运动锻炼：适当进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，可以促进肠道蠕动，加速排便。
3. 中药调理：可以选择一些具有祛湿、健脾、通便功效的中药进行调理，如茯苓、白术、山楂、枳壳等。
痰湿腹胀的原因可能有以下几个方面：
1. 饮食不当：长期食用过多油腻、辛辣、甜食等易产生湿气的食物，导致体内湿气积聚。
2. 生活习惯不良：长期久坐不动、睡眠不足、情绪压抑等，也会导致湿气积聚。
3. 脾胃功能失调：脾胃是消化吸收的重要器官，如果脾胃功能失调，就容易导致湿气积聚。
4. 病理因素：如肠道疾病、肝胆疾病、肾病等，也可能导致湿气积聚。