要判断自己是否患有肾炎或尿毒症，需要注意以下几点：
1. 观察尿液颜色和气味：如果尿液颜色深黄或呈红色，有异味或发泡，可能是肾炎的症状。如果尿液很浅，甚至无色，可能是尿毒症的症状。
2. 观察尿量和频率：如果尿量减少，尿频或尿急，可能是肾炎的症状。如果尿量增加，尿频或尿急，可能是尿毒症的症状。
3. 观察身体状况：如果出现疲劳、乏力、食欲不振、体重下降等症状，可能是肾炎或尿毒症的症状。
4. 检查肾功能：通过血液检查可以检查肾功能是否正常。如果肾功能异常，可能是肾炎或尿毒症的症状。
需要注意的是，肾炎和尿毒症的症状有很多相似之处，因此需要通过医生的专业诊断才能确定具体的疾病类型。如果出现上述症状，建议及时就医，接受专业的检查和治疗。