孕三个月贫血可以通过饮食来改善。以下是一些建议：
1. 食用富含铁质的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜等。
2. 食用富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、番茄等，可以帮助身体吸收铁质。
3. 食用富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类、坚果等，可以帮助预防贫血。
4. 饮食要均衡，避免过度依赖某种食物。
贫血的原因可能有多种，包括缺铁、缺维生素B12或叶酸、慢性疾病等。在孕期，贫血的发生率较高，主要是因为孕妇需要为胎儿提供足够的营养，导致身体的需求增加。此外，孕期还会出现血容量增加、血液稀释等生理变化，也容易导致贫血的发生。因此，孕妇需要注意均衡饮食，避免贫血的发生。如果贫血严重，建议咨询医生并接受治疗。