反流性咽喉炎适合轻度有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。原因如下：
1. 有氧运动可以帮助加强心肺功能，提高身体代谢率，促进身体健康。
2. 有氧运动可以帮助减少体内脂肪，降低身体负担，减少反流食物的机会。
3. 有氧运动可以促进肠胃蠕动，加快消化，减少胃酸反流的可能性。
4. 有氧运动可以帮助缓解焦虑和压力，减少情绪波动，从而减少反流性咽喉炎的发作。
需要注意的是，运动时要避免剧烈运动和过度劳累，避免在饱餐后立即运动，同时要注意饮食和作息规律，避免过度疲劳和饮食不当导致反流性咽喉炎的加重。在运动前最好咨询医生的意见，以确保运动安全和有效。