以下是一些可以缓解记忆力减退的食物：
1. 蓝莓：蓝莓富含抗氧化剂，可以保护脑细胞免受自由基的损害，从而提高记忆力。
2. 鲑鱼：鲑鱼富含 omega-3 脂肪酸，这种脂肪酸有助于保护神经细胞，从而提高记忆力。
3. 绿色蔬菜：绿色蔬菜如菠菜、甘蓝等富含叶酸，这种营养素有助于促进神经元的生长和修复，从而提高记忆力。
4. 坚果：坚果富含维生素 E，这种维生素有助于保护神经细胞免受氧化损伤，从而提高记忆力。
5. 番茄：番茄富含番茄红素，这种抗氧化剂可以保护脑细胞免受自由基的损害，从而提高记忆力。
总的来说，这些食物都含有抗氧化剂、omega-3 脂肪酸、叶酸、维生素 E 等营养素，这些营养素可以保护神经细胞、促进神经元的生长和修复，从而提高记忆力。