科学的锻炼应该是有计划、有目的、有科学依据的。以下是一些原因：
1. 有计划的锻炼可以使身体逐渐适应负荷，避免过度疲劳和受伤。
2. 有目的的锻炼可以让身体达到特定的健康目标，如增强肌肉、减少脂肪等。
3. 有科学依据的锻炼可以根据个人的身体状况、年龄、性别、健康状况等因素进行合理的选择和安排。
4. 有序的锻炼可以避免过度训练或不适当的锻炼方式，防止身体受到损伤。
5. 科学的锻炼可以提高身体的健康水平，增强身体的免疫力，预防疾病的发生。
综上所述，科学的锻炼应该是有计划、有目的、有科学依据、有序的，这样才能达到最好的健康效果。