髌骨骨折后，应该避免直接弯曲膝盖，因为这会导致髌骨的移位和进一步的损伤。因此，直抬腿是一种安全的动作，可以帮助减轻膝盖的压力和保护髌骨。
以下是直抬腿的步骤：
1. 躺在地面上，双腿伸直并并拢，双手放在身体两侧。
2. 慢慢地抬起一条腿，直到大腿与地面成约45度角，然后保持这个姿势数秒钟。
3. 缓慢地放下腿，重复以上步骤，直到完成所需次数。
4. 换另一条腿，重复以上步骤。
需要注意的是，直抬腿时应该保持膝盖伸直，避免弯曲。如果感觉到疼痛或不适，应该立即停止这个动作，并咨询医生的建议。
总之，直抬腿是一种安全的动作，可以帮助减轻膝盖的压力和保护髌骨。在进行这个动作时，应该保持膝盖伸直，避免弯曲，并在医生的指导下进行。