要快速恢复扭伤的脖子，可以尝试以下方法：
1. 休息：避免过度使用受伤的脖子，尽量保持休息状态，避免过度活动。
2. 冷敷：用冰袋或冰块包裹在毛巾里，轻轻敷在受伤的脖子上，每次持续10-15分钟，每天3-4次。
3. 热敷：在冷敷后，可以使用热敷来促进血液循环和缓解疼痛。可以使用热水袋或热毛巾，每次持续10-15分钟，每天3-4次。
4. 按摩：轻轻按摩受伤的区域，帮助减轻肌肉紧张和疼痛。
5. 服用药物：可以使用非处方药物，如止痛药和消炎药，来缓解疼痛和减轻炎症。
扭伤脖子的原因可能是因为肌肉过度紧张或拉伤，也可能是因为颈椎受伤或受到外力冲击。此外，长时间保持不良的姿势，如长时间低头看手机或电脑，也可能导致脖子扭伤。因此，我们应该注意保持正确的姿势和减少长时间低头的时间，以避免脖子受伤。