颈椎病是指颈椎部位的疼痛、僵硬、麻木、头晕等症状，常见原因包括颈部长期保持不良姿势、颈部受伤、颈部过度用力等。以下是颈椎病自我治疗的方法：
1.改善颈部姿势：保持正确的坐姿和站姿，不要长时间低头或仰头。
2.适当锻炼颈部肌肉：进行适当的颈部运动，可以缓解颈椎病的症状。
3.热敷或冷敷：可以用热毛巾或冰袋敷颈部，缓解颈椎病的疼痛和炎症。
4.按摩颈部：可以自己或请专业按摩师按摩颈部，缓解颈椎病的症状。
5.注意休息：避免长时间低头或仰头，适当休息，缓解颈椎病的症状。
颈椎疼痛的原因主要包括以下几点：
1.颈部长期保持不良姿势，如长时间低头或仰头。
2.颈部受伤，如颈椎骨折或扭伤。
3.颈部过度用力，如长时间使用电脑或手机。
4.颈部肌肉疲劳，如长时间开车或工作。
5.颈椎退行性病变，如颈椎间盘突出等。