鼻窦炎闻了烟味头疼的原因是因为烟味会刺激鼻腔和鼻窦，导致鼻窦炎症状加重，进而引起头疼。
要缓解这种情况，可以采取以下措施：
1.避免接触烟味，尽量远离吸烟场所。
2.保持鼻腔清洁，经常用温水清洗鼻腔，避免积聚过多的鼻涕和脓液。
3.使用鼻窦炎药物治疗，如抗生素、消炎药等。
4.加强身体免疫力，多吃富含维生素C和锌的食物，保持良好的生活习惯。
总之，鼻窦炎患者要注意保护鼻腔和鼻窦，避免接触刺激物质，及时治疗病情，以免病情加重。
