榛子中含有一定量的钙，但它并不是补钙的最佳来源。榛子中的钙含量较低，每100克榛子中只含有114毫克的钙，而成人每天需要的钙量为1000-1200毫克，因此单纯靠榛子来补钙是不够的。
此外，榛子中含有较高的植酸和草酸等抗营养物质，这些物质会与钙结合，形成难以吸收的化合物，从而降低了钙的吸收率。因此，虽然榛子中含有一定量的钙，但其吸收率较低，不能完全满足人体对钙的需求。
因此，除了适量食用榛子外，还应该多摄入其他富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海产品等，以保证足够的钙摄入。
