肾虚可以喝以下几种粥：
1. 黑豆粥：黑豆具有滋补肾气、补血益气的功效，适合肾虚人群。将黑豆洗净煮熟，加入适量的水煮成粥即可。
2. 杞子粥：杞子也是滋补肾气的好食材，能够促进肾脏功能的恢复。将杞子洗净加入糯米中一起煮成粥即可。
3. 莲子粥：莲子有补益心肾、润肺止咳的功效，适合肾虚体质的人群。将莲子洗净加入糯米中一起煮成粥即可。
以上粥品都是滋补肾气的食物，可以帮助肾虚人群恢复身体健康。同时，这些粥品也易于消化吸收，对于肾虚人群来说更容易接受。
