海带是一种富含营养的海藻，其作用包括：
1. 提供丰富的营养物质：海带富含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等多种营养物质，能够为人体提供必需的营养。
2. 促进消化：海带中含有丰富的纤维素，能够促进肠道蠕动，增加排便次数，有助于消化和排泄。
3. 降低血压：海带中含有一种叫做藻胶酸的物质，能够抑制血管收缩，降低血压，预防心血管疾病。
4. 抗癌：海带中含有多种抗氧化物质，能够抑制癌细胞的生长和扩散，有一定的抗癌作用。
5. 保护甲状腺：海带中含有丰富的碘元素，对甲状腺的正常功能有保护作用，预防甲状腺疾病。
综上所述，海带的作用非常多样化，对人体健康有很多好处。